4 نصائح سهلة للصحة واللياقة البدنية
باختصار، نحتاج جميعًا إلى أن نكون بصحة جيدة ولياقة بدنية. كل منا لديه أسبابه الخاصة من الظهور بمظهر جيد عارياً إلى التواجد مع الأطفال، ربما أمرنا الطبيب بذلك. السمنة هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة وأجرؤ على القول إن معظم العالم الغربي.
غالبًا ما نفشل في التفكير فيما نفعله بأنفسنا وعائلاتنا. فهل يمكنك فعل ذلك لهم ولنفسك ؟
إذا كنت بحاجة إلى
المساعدة في العثور على شريك تمرين أو الحصول على مدرب لياقة بدنية. إذا نظرت عبر
الإنترنت، فهي ليست باهظة الثمن ويمكنها تحفيزك وإرشادك إلى أهداف الصحة واللياقة
البدنية.
شهد الكثير من الناس
زيادة هائلة في عدد الأشخاص الذين يعتبرون بدناء من قبل المجتمع الطبي. في الواقع،
يسميه الكثيرون وباء السمنة. لمكافحة هذا نجد جميع أنواع شركات الفرامكيوتيل تبيع
حبوب «الإصلاح السريع» والمساحيق والمستحضرات التي لا تفعل شيئًا لمساعدة الناس في
الواقع على إزالة الدهون وإبعادها.
بالطبع يمكن قول الشيء
نفسه عن صناعة النظام الغذائي أيضًا. هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة
التي تدور الآن يمكنك اختيارها شهريًا وفي غضون سنوات لا يزال لديك المزيد
للاختيار من بينها.
ما نحتاجه حقًا هو بعض
النصائح المعقولة لفقدان الوزن والتي يمكن للأشخاص تنفيذها بغض النظر عن حالتهم
الجسدية الحالية. وهذا يقول دعونا الغوص الحق في.
1 - اشرب المزيد من الماء. غالبًا ما يعاني الكثير من الناس من الجفاف الحدودي، وبالتالي فإن أجسادهم تعمل على رد فعل المجاعة المائية ولا تطرد السموم والخردة.
2 - تناول الطعام في كثير من الأحيان. أراهن أنك ظننت أنني سأقول أكل أقل. في حين أنه من الصحيح أنه لفقدان الوزن، تحتاج إلى تناول سعرات حرارية أقل مما تنفقه... تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا لإذكاء الفرن الأيضي وحرقه بشكل صحيح. أخرجه من وضع الجوع. لذا ابدأ يوم العطلة مع الإفطار. حتى مشروب الإفطار الفوري وقطعة من الفاكهة بينما نخرج من الباب في الصباح.
3 - تحرك أكثر. اعتمادًا على حالتك الجسدية، يجب أن تتحرك أكثر. استخدم الدرج بدلاً من المصعد، أوقف سيارتك بعيدًا عن المكتب أو المتجر، اذهب في نزهة حول المبنى، اذهب للتمارين الرياضيه، العب مع أطفالك. اجعلها ممتعة. الجري ليس الطريقة الوحيدة لحرق المزيد من السعرات الحرارية.
4 - أخيرًا، حدد
«لماذا». قرر لماذا تريد التخلص من الدهون. اجعل سببك كبيرًا بما يكفي لتحفيزك
خلال فترات الركود التي تحدث دائمًا.
شخصيًا كان سببي هو أن
أكون قادرًا على العيش لرؤية أحفادي الكبار يتخرجون من الكلية. أطفالي الصغار
يبلغون من العمر 4 و 6 سنوات الآن. إلى جانب أنني أردت الخروج واللعب معهم دون أن
أتنفس طوال الوقت.